מהי השיטה הכי טובה לעשות שינוי בקלות
29/8/2015
כמעט כל בן אדם מרגיש את התחושה הזאת: רוצה לעשות משהו, אבל לא עושה. ואז ממציא סיבות למה הוא לא עושה את זה: "לא עכשיו. זה לא הזמן", כשארגיש יותר בטוח", "אני לא אוהב שינויים", "כרגע אני מעדיף את המצב שבו אני נמצא", "לא ממהר, אין מה למהר", "למה, מישהו רודף אחרי?", "יש זמן", "אולי אני לא מספיק רוצה", "אולי אין לי כוח רצון", "אם היה לי מישהו שיעשה את העבודה בשבילי, אז הייתי הולך על זה", "אם היה מישהו שהיה עוזר לי, מחזיק לי את היד ומלווה אותי צעד צעד", "אני לא יודע איך", "אני לא רוצה שינוי", "אני לא רואה את עצמי עושה דברים כאלה, זה לא בשבילי", "כשיהיה לי מספיק כסף".... ועוד כהנה וכהנה תירוצים להשאר תקוע במקום....מה שמייחד את כל התירוצים האלה הוא שאף אחד מהם איננו הסיבה האמיתית.
הסיבה האמיתית היא: פחד.
פחד משינוי הוא אחד הפחדים הגדולים ביותר של בני אדם. אנשים מתרגמים את השינוי כמשהו גדול ומפחיד, משהו שאולי לא יוכלו להצליח בו עד הסוף, פחד שלא יוכלו להתמיד עם המצב החדש, פחד שלא יהיו מספיק חזקים כדי לעמוד בשינויים, פחד שיהיה קשה, פחד שלא יהיה מושלם, פחד שיהיה מהיר מדי ולא יוכלו להכיל את השינוי הגדול, פחד ממה אחרים יגידו אם זה לא יצליח, פחד שיצטרכו להתאמץ ולעבוד קשה, פחד שיאבדו חברים ועוד פחדים מפחדים שונים.
לסיכום: הסיבה ל: אי עשיית שינוי היא פחד.
לפני שאמליץ איך לעשות שינוי בקלות, אמנה כמה דוגמאות לשינוי:
הפסקת עישון
הורדה במשקל
עשיית ספורט
מציאת עבודה חדשה
עזיבת עבודה נוכחית שלא נותנת סיפוק
מעבר משכיר לעצמאי
מציאת זוגיות
הריון
מעבר למקום מגורים אחר
עמידה מול קהל
לימוד מקצוע חדש
להחליט מה המקצוע שרוצים להתמקד בו
נסיעה חשובה
לעבור טיפול לניקוי רגשות ושינוי התנהגויות
ועוד....
ובכן, איך אפשר לעשות שינוי בקלות?
תחילה, אתן דוגמא מחברת "טים סקיי": חברה זו אחראית לזכיה במקום הראשון בתחרות היוקרתית: "טור דה פרנס".
ומהו הסוד שלהם?
הם קבעו לעצמם כלל, שקראו לו: "שיפורים מזעריים".
זאת אומרת, כל פעם שיפור קטנטן. וזה בא לידי ביטוי בכל תחום שקשור לתחרות: אם זה: איזו תזונה לאמץ, אם זה: איזו איכות אופניים להעדיף, אם זה: איך להתנהל בעבודת צוות, אם זה: באילו בדים לבחור לבגדים שילבשו, אם זה: באיזו איכות דוושות לבחור, אם זה: באילו הרגלי שינה לבחור, ואפילו בלימודי שפה של המתחרה הכי חזק.
וכך בכל תחום ותחום, הם התקדמו כל פעם ממש מעט.
ובזכות זה הם ניצחו בתחרות!
מסקנה:
כל שינוי שאתם רוצים, תעשו אותו במנות קטנות (ואפילו קטנטנות). וכך, כל פעם שתעשו משהו, תרגישו שזה אפשרי וזה אפילו כיף.
לדוגמא: אתם רוצים להפסיק לעשן, אבל חוששים שלא תעמדו בזה? המלצתי:
1. תשאלו את עצמכם למה אתם רוצים להפסיק לעשן
2. תכתבו את הסיבה על דף.
3. תספרו את מספר הסיגרות שאתם מעשנים בכל יום, במשך חודש.
4. אחרי חודש, תורידו סיגריה אחת (במשך חודש).
5. אחרי חודש, תורידו סיגריה נוספת, וכך הלאה....
מה שיקרה הוא, שכאשר עושים מעקב, תת המודע נותן יותר בהירות, והבהירות נותנת יותר אפשרויות וזה נותן יותר ביטחון, יותר אמונה שזה אפשרי, ויותר כוח להמשיך. והשינוי ייווצר כמעט בלי שתרגישו.
אני מאחלת לכם בהצלחה עם השינויים הקטנים שתעשו, ולאחר זמן מה תהפכו אותם לשינוי אחד גדול:)
עדנה מימון
מורה מוסמכת לNLP, מאסטר בNLP, מאסטר בתרפיית קו הזמן, מאסטר קואצ', מאסטר בהיפנותרפיה. מנחה סדנאות לשליטה בכעסים, שיפור הביטחון העצמי, ושיפור הזוגיות. מאמנת אישית לטיפול בפחדים, חרדות ופוביות.
בחזרה למאמרים
image courtesy of Danilo Rizzuti by FreeDigitalPhotos.net
