30 דרכים למנוע סטרס - חלק ג'
07/7/2013
איך למנוע לחץ, דאגנות יתר, סטרס וחרדות
הנה 10 טיפים נוספים למניעת סטרס, דאגה, דאגנות יתר, חרדות:
21. תסלח לעצמך
אנשים שסולחים לעצמם על טעויות, לוקחים את החיים יותר בקלות.
22. תגשים את עצמך
הגשמה עצמית מפרישה חומרים כימיים טובים למוח ויוצרת רוגע.
הגשמה עצמית מפרישה חומרים כימיים טובים למוח ויוצרת רוגע.
23. תציב לעצמך מטרות
הצבת מטרות מסיטה את המחשבות לכיוון מסוים (חיובי), ובכך מונעת מחשבות שליליות.
הצבת מטרות מסיטה את המחשבות לכיוון מסוים (חיובי), ובכך מונעת מחשבות שליליות.
24. תפסיק להאשים
אנשים רבים מאשימים את כל העולם: את המורים, את הרופאים, את חברי הכנסת, את המוכר ועוד
אנשים רבים מאשימים את כל העולם: את המורים, את הרופאים, את חברי הכנסת, את המוכר ועוד
ועוד. מחשבות כאלה מכוונות את תשומת הלב להרגל של האשמות.
25. תקבל את עצמך כמו שאתה
אנשים רבים רוצים להיות משהו אחר ממה שהם. רצון זה אינו מתאים לנפש האדם. זה
אנשים רבים רוצים להיות משהו אחר ממה שהם. רצון זה אינו מתאים לנפש האדם. זה
גורם לסטרס רב ולדאגנות יתר. כשתקבל את עצמך כמו שאתה, ואיך שאתה, תרגיש שלווה.
27. תעריך את עצמך
חוסר הערכה עצמית יוצר בריחה. אדם הבורח הוא בעצם בורח מעצמו, ובסוף הוא מגלה שאין לו לאן
חוסר הערכה עצמית יוצר בריחה. אדם הבורח הוא בעצם בורח מעצמו, ובסוף הוא מגלה שאין לו לאן
לברוח. כך נוצר סטרס.
28. תקשיב לעצמך ולאחרים
כאשר אנו מקשיבים באמת לעצמנו, אנו מגלים שאנו יכולים להקשיב גם לאחרים. כאשר הראש
כאשר אנו מקשיבים באמת לעצמנו, אנו מגלים שאנו יכולים להקשיב גם לאחרים. כאשר הראש
מתפנה להקשבה נפתח מקום לשקט נפשי.
29. תפסיק להתחשבן עם העבר
גם אם מצבך כיום הוא תוצאה של מה שעשו לך בעבר, תשכח מזה ותתחיל מחדש. אנשים המתחשבנים עם העבר, לא שמים לב שבינתיים הם מפסידים את ההוה וגם את העתיד. ממציא הNLP אמר: "מכירים את המשפט: יום אחד תסתכל אחורה ותצחק. אז למה לחכות?"
גם אם מצבך כיום הוא תוצאה של מה שעשו לך בעבר, תשכח מזה ותתחיל מחדש. אנשים המתחשבנים עם העבר, לא שמים לב שבינתיים הם מפסידים את ההוה וגם את העתיד. ממציא הNLP אמר: "מכירים את המשפט: יום אחד תסתכל אחורה ותצחק. אז למה לחכות?"
30 קח אחריות על רגשותיך
תפסיק לעשות "רגשי" לאחרים. סחטנות רגשית היא אחד הדברים המונעים חוסן נפשי. במקום לספר לאחרים מה קרה לך בגללם, ואיזה צרות היו לך בגלל ההתנהגות שלהם, קח אחריות על רגשותיך. תחליט שכל מה שקורה לך מבחינה רגשית הוא באחריותך, ואף אחד אחר אינו אחראי לכך.
תפסיק לעשות "רגשי" לאחרים. סחטנות רגשית היא אחד הדברים המונעים חוסן נפשי. במקום לספר לאחרים מה קרה לך בגללם, ואיזה צרות היו לך בגלל ההתנהגות שלהם, קח אחריות על רגשותיך. תחליט שכל מה שקורה לך מבחינה רגשית הוא באחריותך, ואף אחד אחר אינו אחראי לכך.
במידה שאתה בכל זאת (למרות 30 הטיפים שקיבלת) לא מאושר ולא רגוע, סימן שעשית משהו לא נכון. יכול להיות שיש לך אמונות שיוצרות התנגדות פנימית בתוכך. תודה בזה, ותחליט שאתה לוקח עזרה מאיש מקצוע. בשיטת NLP ותרפיית קו הזמן קיימות טכניקות מדהימות לשינוי בעוצמה, לרוגע, לשלווה, לאושר ולשלמות.
זכור: הכל אפשרי!
עדנה מימון/ טריינר ב-NLP, מאסטר ב-NLP, מאסטר קאוצ', מאסטר בתרפיית קו הזמן, מאסטר בהיפנותרפיה, לטיפול ברגשות שליליים וטיפול בטראומות, חרדות, פחדים, פוביות, ושינוי בשיטת פסיכומטפוריקה לשינוי רגשי והתנהגותי. מנהלת את: מכללת אמביציות. מנחה סדנאות לניהול ושליטה בכעסים, שיפור הזוגיות, ביטחון עצמי ומורה לNLP מטעם ממציא ה NLP.
עדנה מימון/ טריינר ב-NLP, מאסטר ב-NLP, מאסטר קאוצ', מאסטר בתרפיית קו הזמן, מאסטר בהיפנותרפיה, לטיפול ברגשות שליליים וטיפול בטראומות, חרדות, פחדים, פוביות, ושינוי בשיטת פסיכומטפוריקה לשינוי רגשי והתנהגותי. מנהלת את: מכללת אמביציות. מנחה סדנאות לניהול ושליטה בכעסים, שיפור הזוגיות, ביטחון עצמי ומורה לNLP מטעם ממציא ה NLP.
050-7378535
image courtesy of: Stockimages by: FreeDigitalPhotos.net
