המדריך
טיפים לחיים טובים יותר
1.למה לא כדאי לנצח בוויכוח
אומנות הוויכוח
על מנת להבין למה לא כדאי לנו לנצח בוויכוח, הבה נתאר את המהלך:
2. נשימות: טכניקה א'
אנשים רבים שואלים אותי איך להתמודד עם סטרס, עם לחץ, עם בילבול, עם חוסר שקט.
ובכן, שיטה מהירה ובדוקה היא נשימות.
קייימות טכניקות שונות לנשימות, וכולן נהדרות.
כאן אני אסביר על שתי טכניקות נהדרות.
אפשר לשבת בנוח, או לשכב על הגב. רצוי לעצום עיניים. כמובן בלי סמארטפונים ובלי שום הסחות דעת.
הבה נתחיל:
הניחו יד על הבטן. הכניסו אוויר, עד כמה שאתם יכולים, והוציאו את כולו. לא משנה אם מוציאים דרך האף או דרך הפה.
חיזרו על תרגיל זה מספר פעמים. כמה פעמים שיצא לכם בתוך דקה. רצוי לחזור על טכניקה זו פעמיים ביום.
נשימות: טכניקה ב'
טכניקת הנשימות השניה עוזרת להיות בפוקוס. מומלץ להשתמש בה במקרים של חשש ממבחן, או כשיש הרבה מה לעשות, ואין פוקוס, ויש הרבה בילבול.
במקרים כאלה, אני ממליצה לעשות את התרגיל הזה:
מדובר בנחיריים.
סיתמו נחיר אחד בעזרת האגודל, והכניסו אוויר דרך הנחיר השני. סיתמו גם את הנחיר השני בעזרת אצבע אחרת למשך שניה או שתיים, ולאחר מכן הוציאו את כל האוויר דרך הנחיר השני.
לאחר מספר פעמים, סיתמו את הנחיר השני, והכניסו אוויר דרך הנחיר הראשון. לאחר מכן סיתמו את הנחיר השני לשניה או שתיים, והוציאו את כל האוויר דרך הנחיר השני.
עשו את התרגיל מספר פעמים שווה בשני הנחיריים.
3. מדוע אנשים מתים מדום לב?
בשנים האחרונות אנחנו שומעים יותר ויותר על אנשים שנפטרו מדום לב.
אנשים חוששים ללכת לסדנא, מכיוון שבטעות הם חושבים שזה אומר שיש להם בעיה. ומה פתאום יש להם בעיה? הרי הם יודעים איך להתמודד!
תנסו להגיד לאדם ממוצע ללכת לסדנא. הוא יגיד: "מה הבעיה? אני אתן לכם סדנא". או, "אני יודע כל מה שאומרים ועושים בסדנא. אין לי סבלנות לשטויות האלה".
אם כך, מדוע הוא רב עם בן/בת זוגו? הרי הוא יודע להתמודד. מדוע הוא מתעצבן? הרי אין לו שום בעיה. מדוע הוא נלחץ מכל דבר? מדוע הוא מתוסכל? מדוע הוא חושב שבן/בת זוגו לא מבין/נה כלום? מדוע הוא מרים קולו על ילדו?
אפשר להמשיך את רשימת השאלות עוד הרבה.
אנשים המזלזלים בסדנאות, או פוטרים את עצמם בתירוץ שאין להם סבלנות לדברים האלה, הם אנשים הנמצאים ברמה אחת מתחת לאנשים תקועים. זאת, מכיוון שאנשים תקועים מודעים לכך שקיימת אצלם בעיה, אך מתקשים בעשיית הצעד הראשון כדי לשנות את חייהם. לעומתם, אנשים המתנגדים לסדנאות, וחושבים שהם יודעים בדיוק מה זה, ושמראש מחליטים שזה לא יעזור להם, ומנהלים חיים קשים, עם תקשורת בינאישית לקויה, הם מוכנעים. חייהם אפורים ולא מעניינים. אנשים יימנעו מלהיות בסביבתם.
אחד הדברים הקשים ביותר לאדם הוא כששמים לו מראה מול עיניו (באופן מטפורי). האדם אינו מוכן להודות שיכול להיות שמה שהוא רואה, זה אכן הוא. ולכן, בוודאי שהוא לא ישתתף בסדנה. השאלה היא: אם הוא לא משתתף בסדנה, האם הוא מצליח לעשות את השינוי הנדרש בכוחות עצמו? כמובן, שאם הוא מצליח, מה טוב. אך, במידה שהוא אינו מצליח, מומלץ להשתתף בסדנה ולהנות מהיתרונות הרבים שלה.
4. קניות בסופר עם ילדים
האומנם?
הרבה אמהות מגלות מהר מאוד, שקניות בסופר עם ילדים דורשות אנרגיות רבות.
זאת בנוסף להתמודדות עם דרישות הילדים לקניות רבות ולא מתוכננות.
לא אחת, כתוצאה מכך נגרמים להורים כאבי ראש ועצבים.
אז מה עושים?
א. להראות לילד שאנחנו עקביים ורציניים לגבי הכללים שלנו.
5. הפרעות קשב וריכוז
6. מוסר השכל לסיפור: למה הפרפר מת
לדוגמא: אם אתם אומרים לילד לא לצעוק,ובעודכם אומרים את זה אתם צועקים, זה אומר שאתם נותנים לילד דוגמא אישית איך לצעוק.
זה יכול לנבוע מהילדות, שבמהלכה ההורים ועוד מבוגרים אמרו לנו: "תאכל, שתהיה בריא!", או: "אל תאכל את זה. זה לא בריא!", או "תאכל רק את זה. זה בריא!", או: "עוד לא אכלת? ואי. מסכן. בגלל זה אתה חלש. תאכל... תאכל עוד... תסיים מהצלחת... מה זה... אכלת כמו ציפור... ניקח אותך לבדיקות לראות למה אתה לא אוכל....".
וכשהילד אוכל, ההורים שמחים ואוהבים. ואפילו מתגאים: "כל הכבוד! גמרת את כל האוכל!" שמחה וששון.
אז מה הפלא, שכשהוא גדל, הוא אוכל כדי להרגיש אהוב?
בנוסף: תהיו זקופים. תחזקו את שרירי הגב והכתפיים.
8. מהו המכשול הגדול ביותר בזוגיות?
ה"קילקולים" בזוגיות מתחילים בדברים קטנים כגון:
"הוא צריך להרים את מכסה האסלה", "היא צריכה להחזיר את משחת השיניים למקום", וממשיך ב"הוא חייב לבוא אתי לקניות", היא חייבת לבשל לי ארוחה לפני שאני מגיע הביתה", "הוא חייב לבוא להורים שלי", "היא חייבת לנקות את הבית", "הוא לא עוזר עם הילדים", היא לא מסודרת", "כל החברים שלי עושים כך וכך, אז גם אנחנו צריכים לעשות זאת", היא לא עושה מספיק", "הוא עצלן", "הוא לא מקשיב" ועוד ועוד.
הרשימה ארוכה מאוד.
טיפ לסיום:
מסקנה:
עדנה מימון
images courtesy of: pichart99thai by: FreeDigitalPhotos.net
